꾸준함1 꾸준함을 만드는 작은 습관 설계법 작은 목표 설정으로 시작하는 습관 만들기많은 사람들이 새로운 목표를 설정할 때 지나치게 큰 계획을 세우는 경우가 많습니다. 예를 들어, 하루에 한 시간씩 운동하겠다는 목표를 세우면 처음에는 의욕이 넘치지만, 시간이 지나면서 현실적으로 지키기 어렵다는 사실을 깨닫게 됩니다. 꾸준함을 유지하려면 작은 목표부터 시작하는 것이 핵심입니다. 예를 들어 하루 10분 걷기, 하루 한 페이지 책 읽기, 아침에 물 한 잔 마시기와 같은 작고 실현 가능한 목표를 설정하면 성공 경험을 빠르게 쌓을 수 있습니다. 이러한 작은 성공은 뇌에서 긍정적인 피드백을 만들어 내어 다음 행동을 자연스럽게 이어가게 합니다. 또한 작은 목표는 실패했을 때 오는 좌절감을 최소화하고, 점차 목표를 확장하면서 지속 가능한 습관으로 발전시킬 수 있.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
