수면습관1 성공적인 저녁 루틴 만들기 1. 저녁 루틴이 중요한 이유하루의 끝은 단순히 하루를 마무리하는 시간이 아니라, 다음 날을 준비하는 중요한 전환점입니다. 많은 사람들이 아침 루틴의 중요성은 강조하지만, 사실 저녁 루틴이야말로 다음 날 아침을 성공적으로 시작할 수 있는 발판이 됩니다. 저녁 시간에 어떤 행동을 하느냐에 따라 수면의 질이 달라지고, 수면의 질은 곧 집중력, 에너지, 감정 조절 능력과 같은 다음 날의 성과에 직접적으로 영향을 줍니다. 성공적인 저녁 루틴은 단순히 잠자리에 드는 시간을 정하는 것을 넘어, 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 해소하고, 불필요한 자극을 줄이며, 자기 자신을 돌아보는 시간을 포함합니다. 예를 들어 스마트폰이나 TV와 같은 전자기기의 사용을 줄이는 것만으로도 뇌가 휴식을 취할 시간을 주고, 숙면을 촉.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음
